¿Qué hacer si tengo una persona de riesgo en casa?

Crear un plan para el hogar puede ayudar a proteger tu salud y la de tus seres queridos, especialmente la de los adultos mayores.

Es muy importante planificar maneras de cuidar a las personas que podrían tener mayor riesgo de presentar complicaciones graves, entre ellos: personas de tercera edad o con afecciones crónicas subyacentes.

Entre las precauciones que debes tomar están las siguientes: 

* Cancela todas sus citas médicas no esenciales, ya sea que se trate de un chequeo o cita de seguimiento. 

* Si tienen una cita importante, considera que la hagan por videollamada. 

* Procura medirles la temperatura y si presentan + de 38° C de fiebre y dificultad para respirar, llama al teléfono asignado 132 (este número es en El Salvador, en tu localidad verifica el que han habilitado para dicho fin) 

* Procura que tengan suficientes alimentos que duren un tiempo prolongado y artículos de primera necesidad. 

* Haz que eviten los lugares públicos con poca ventilación donde las multitudes pueden reunirse. Evita que rompan la cuarentena al salir, si no es un reinicio del contador. 

* Mantente en contacto constante con ellos para actualizarlos y evitar la ansiedad. 

* Procura que los adultos mayores utilicen baños diferentes y desinféctalos con lejía. La preparación de ésta es de 20ml por un litro de agua. 

* No compartas toallas, cubiertos o vasos con ellos. 

* Procura que la habitación en la que se encuentran esté bien ventilada, ya sea con aire acondicionado, ventiladores o ventanas. 

* Desinfecta con frecuencia las superficies de alto contacto, tales como: sillas, mesas, interrumpirse, perillas, controles, etc. Para limpiarlas puedes valerte del vinagre blanco.

  

Alguien que me importa vive con demencia. ¿Qué debo hacer sobre el coronavirus?

Si está cuidando a una persona que vive con demencia, puede estar más preocupado por el coronavirus. 

Hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a evitar que la persona contraiga gérmenes o virus. 

Si necesita autoaislarse, también hay otras formas de apoyar a la persona con demencia. 

- Verifique que tengan lavamanos y desinfectante de manos disponibles, y que los visitantes sepan que deben usarlo.

- Limpie cosas que se manejan mucho, como controles remotos, manijas de puertas y grifos.

- Si la persona o su cuidador principal se autoaislan, puede ayudar con tareas prácticas. Es posible que la persona necesite dejar las compras, recolectar medicamentos o dejar algunos libros de la biblioteca; pregunte cómo puede ayudar.

- Asegúrese de que la persona tenga acceso a la medicación que necesita. Si se le recomienda a usted o a la persona con demencia que se autoaisle, hable con un médico de cabecera o un farmacéutico local para asegurarse de que tengan un suministro. Siga revisando para asegurarse de que continúen tomando el medicamento correcto. 

- Verifique que sepan a quién llamar si no se encuentran bien; deje el número en un lugar destacado.

- Si la persona va a estar encerrada por un tiempo, aliéntela a mantenerse activa y considere hacer ejercicios suaves. 

- Trate de asegurarse de que tengan actividades que puedan realizar también en casa; lectura, revistas, rompecabezas, música, tejido de punto, sus programas favoritos de TV / radio disponibles.

- Mantenerse en contacto. Si no puede visitar a la persona, manténgase en contacto por teléfono, correo postal, correo electrónico o whatsapp. Dígale a la persona que está pensando en ella y aliente a otros a hacerlo también.

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#Covid19  

DECALOGO DEL ENVEJECIMIENTO CEREBRAL SALUDABLE

1. MANTENGA UN CONTROL MEDICO REGULAR

• Muchas enfermedades pueden afectar su memoria si no se controlan adecuadamente, tales como hipertensión arterial, diabetes, problemas de colesterol, depresión, etc. 

• Un chequeo regular puede detectarlas y tratarlas satisfactoriamente evitando dañar su memoria.

2. REALICE EJERCICIO FISICO REGULARMENTE

• Inicie una actividad fisica gradualmente, según su tolerancia, hasta llegar a 30 minutos al menos 3 veces por semana. 

• Hay muchas altenativas: caminar acompañado con zapatos seguros, andar en bicicleta, bailat, tai chi, gimnasia grupal, etc.

3. DUERMA REGULARMENTE Y DESCANSE

• En caso de tener dificultades y no conseguir un sueño reparador consulte a su médico.

4. MANTENGA SU ACTIVIDAD INTELECTUAL

• Mientras más use su mente mejor. 

• Realice actividades que le interesen y desafien su mente, por ejemplo: leer escribir partiopar en juegos de mesa o de estrategia, adquirir habilidades, aprender cosas nuevas, mantenerse informado, ete.

5. MANTENGA Y AMPLIE SUS REDES SOCIALES

• Reúnase con amigos y familiares.

• Asista y participe en actividades grupales, voluntariados clubes. Converse, no se aísle.

6. ALIMÉNTESE DE UN MODO SALUDABLE

• Consuma diariamente frutas y verduras

• Prefiere el consumo de pescados y carnes blancas sin grasa

• Aumenta el consumo de legumbres, cereales, palta, aceite de oliva, aceitunas, nueces, almendras, maní. 

• Disminuya el consumo de sal y evite las grasas de origen animal (carnes rojas, crema, quesos, frituras).

7. NO FUMEY BEBA ALCOHOL CON MODERACIÓN

8. NO SE AUTOMEDIQUE

• Productos naturales y farmacéuticos pueden afectar negativamente la memoria y su salud.

9. PÁSELO BIEN 

• La alegria es un signo de buena salud.

10. EN CASO DE TENER QUEJAS DE MEMORIA, CONSULTE A SU MÉDICO, HAY MUCHO QUE SE PUEDE HACER