12 cosas cotidianas y sencillas que ayudan a tener un cerebro sano

12 cosas cotidianas y sencillas que ayudan a tener un cerebro sano

Hasta hace poco, se creía que a partir de los 40 años comenzaban a morir neuronas de forma irremediable, que el cerebro se volvía vacio, rígido e incapaz de aprender, por suerte, ahora esos conceptos han cambiado.

Siguiendo ciertas recomendaciones, se pueden formar nuevas conexiones neuronales y aumentar la capacidad cognitiva y mental. Las neuronas son una de las células más resistentes del organismo, pero si no las cuidamos sí disminuyen en volumen y las conexiones entre ellas.

El cerebro es el órgano mas complejo del cuerpo, pesa casi 1, 5 kg y contiene más de 100 mil millones de neuronas distribuidas en redes muy complejas. Llega a edad madura a los 30 años y a partir de ahí empieza a envejecer.

Para retrasar este envejecimiento podemos seguir 12 consejos que nos ayudan a posponer la llegada de enfermedades como el Alzheimer, Parkinson u otros tipos de demencia.

CONSEJOS PARA UN CEREBRO SANO:

1.    Comer menos y mejor: una ingesta superior a la que necesitamos aumenta el estrés oxidativo del organismo, esto agrede a las proteínas, al ADN y al cerebro. La comida es la energía que ingresa a nuestro organismo, mientras de mejor calidad sea, mejor energía vamos a tener. Alimentos como el brócoli, el pescado y los frutos secos potencian la sinapsis (conexión entre las neuronas) y la reparación neuronal.

2.    Actividad física de forma regular: al practicar deporte aeróbico de forma continuada y regular, segregamos sustancias que repercuten en la mayor plasticidad o regeneración cerebral. Lo ideal es practicar al menos 150 minutos distribuidos durante la semana.

3.    Ejercicio mental: debemos estimular la mente con retos, por ejemplo, aprender un idioma nuevo, canciones, poemas, cálculos mentales, entre otros. Es útil y provoca la admiración de los demás, lo que motiva a seguir avanzando.

4.    Viajar y conocer nuevos lugares: Adquirir percepciones y memorias nuevas, la rutina es nefasta para el cerero, además viajar acumula emociones y mejora nuestro ánimo.

5.    Evitar la soledad: vivir acompañado, tener relaciones buenas y constantes con los demás, quienes viven en pareja y tienen amigos se adaptan mejor a los cambios. Sociabilizar es clave.

6.    Adaptarse a los cambios: asumir que todo cambia, no aferrarnos a nada ni a nadie, no aislarnos. Evitar decir: “Yo soy muy mayor para esto” nos estresa emocionalmente.

7.    Evitar el estrés crónico: tiene muchas consecuencias dañinas para el cuerpo y el cerebro, libera continuamente hormonas de estrés y glucocorticoides que afectan al cerebro. Lo mejor para contrarrestar el estrés es practicar deporte. Es importante tener un pensamiento práctico para solucionar los conflictos de una manera más simple.

8.    No fumar: este hábito genera pequeños infartos cerebrales y declina las funciones mentales. La nicotina produce una reducción de la memoria, la atrofia y provoca muerte de las neuronas, además aumenta el estrés oxidativo del cerebro y acelera el envejecimiento.

9.    Dormir bien: despertarse con la sensación de haber tenido un sueño reparador, para que nuestro cerebro pueda borrar aquella información innecesaria y reforzar los conocimientos aprendidos. También repara tejidos dañados.

10.    Mantenerse motivados: la ilusión, la emoción, es lo que nos empuja a tener ganas de vivir. El pensar positivo aumenta nuestras defensas y reduce la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas.

11.    Agradecer: es uno de los gestos humanos más bellos, une a quien agradece y a quien lo recibe. La adultez es un tiempo sano de agradecer, de dar y crear nuevos lazos. Dejar atrás antiguos lastres que eran causal de tensiones y angustias. La ira, el rencor y los celos nos enferman y deterioran nuestra función mental.

12.    Las pequeñas cosas: estar sanos es un privilegio, disfrutemos de lo que nos rodea, la naturaleza, la familia, los amigos. Vivir el presente y el pasado suele deprimir y el futuro suele angustiar. Concentrémonos en el ahora que es lo único que depende de nosotros mismos.

Cada día es una nueva oportunidad para empezar a cuidar y tomar conciencia de la importancia de cuidar nuestro cerebro, nuestra mente y nuestra memoria

Fuente: vital.rpp

Musicoterapia como tratamiento no farmacológico para pacientes con Alzheimer

Musicoterapia como tratamiento no farmacológico para pacientes con Alzheimer

El mal de Alzheimer es un trastorno neurodegenerativo que se caracteriza por el deterioro de las funciones cognitivas superiores (memoria, lenguaje, orientación), las funciones de regulación emocional y la conducta. El Alzheimer es el tipo de demencia más frecuente y se estima que afecta a 35,6 millones de personas en el mundo, lo que representa el 70% de los casos diagnosticados.

No se ha encontrado una cura para el Alzheimer y sólo existen algunos tratamientos psicofarmacológicos paleativos para tratar los síntomas cognitivos. Las limitaciones de los tratamientos convencionales ha despertado la necesidad de buscar alternativas no farmacológicas y una de ellas es la musicoterapia.

El equipo dirigido por Natalia García-Casares, llevó a cabo una revisión de PubMed y ScienceDirect para conocer qué dicen los estudios científicos sobre la efectividad de la musicoterapia como tratamiento no farmacológico para el Alzheimer.

En total encontraron 161 resultadados que incluyeron las palabras Alzheimer, disease y music therapy, luego aplicaron un filtro para eliminar las investigaciones que eran revisiones y análisis de casos únicos o realizados con pacientes con demencias de tipo no Alzheimer. También eliminaron las investigaciones que fueron publicadas antes del 2006 y las investigaciones que evaluaron el efecto combinado de la musicoterapia con otro tipo de terapia. Lo que les dio como resultado 21 estudios que cumplían con los criterios.

Uno de los estudios más representativos incluidos en esta revisión fue el de Gómez Gallego y Gómez García. En este estudio expusieron a 42 pacientes con Alzheimer moderado y leve a dos sesiones semanales de 45 minutos de musicoterapia durante un periodo de seis semanas. Al terminar las sesiones se le aplicó una serie de tests cognitivos, escalas neuropsiquiatricas y por último, pruebas clínicas de depresión y ansiedad. Al evaluar los resultados se encontró una rápida mejoría de las habilidades cognitivas, un incremento de la memoria, orientación y una marcada disminución de la depresión y ansiedad.

La mayoría de los estudios incluidos en al revisión encontró resultados similares al de Gómez Gallego y Gómez García. Pero la revisión también encontró una limitación importante: todos los beneficios encontrados no fueron duraderos y desaparecían rápidamente.

Los autores de esta notable revisión también resaltan algunas de las importantes limitaciones de los estudios incluidos: muestra heterogénea en tamaño de muestra, tipos de estudio y características de la musicoterapia. Lo que significa que hay que seguir investigando para afinar los estudios y poder saber con precisión si es un modelo eficaz para ser aplicado mundialmente como parte del tratamiento para el Alzheimer.

Referencia del estudio: García-Casares N, Moreno-Leiva RM, García-Arnés JA. Efecto de la musicoterapia como terapia no farmacológica en la enfermedad de Alzheimer. Revisión sistemática. Rev Neurol 2017;65 (12):529-538

Fuente: Neurología

Gómez-Gallego M, Gómez-García J. Music therapy andAlzheimer’s disease: cognitive, psychological, and behaviorale ects. Neurologia 2016; Feb 17.

Frases que Edifican

Frases que Edifican

1. Dios no elige personas capacitadas; él capacita a los elegidos.

2. Uno con Dios es mayoría.

3. Mirándote a ti mismo te desanimas; mirando a los hombres te ensoberbeces; mirando a Jesús te redimes.

4. Vale mucho más una puerta que Dios te cerró que la abierta por el diablo.

5. Nunca pongas un signo de interrogación, donde Dios ya puso punto final.

6. No le cuentes a tu Dios cuán grande es tu problema; más bien cuéntale a tu problema cuán grande es tu Dios.

7. Debemos orar siempre, no hasta que Dios nos escuche, sino hasta que
podamos oír a Dios.

8. Dios no puede hablar quedamente con personas apuradas.

9. Con Jesús, jamás una desgracia será la última noticia.

10. Moisés gastó: 40 años pensando que era alguien, 40 años aprendiendo que no era nadie y 40 años descubriendo lo que Dios puede hacer con un NADIE.

11. Sólo tendré todo de Dios, cuando El tenga todo de mí.

12. Sé que apenas soy un detalle, pero con Jesús, hago la diferencia.

13. La fe se ríe de las imposibilidades.

14. Hay personas que se salvan leyendo un folleto solamente, mientras otras se perderán conociendo la Biblia entera.

15. Nada está fuera del alcance de la oración, excepto lo que está fuera de la voluntad de Dios.

16. La tristeza mira hacia atrás; la preocupación mira alrededor; la fe mira hacia arriba.

17. El tiempo es por lejos más valioso que el dinero: No hay manera de hacer trueque con él.

18. No temas la presión; recuerda que ella transforma el carbón en diamante.

19. La grandeza del hombre se mide por la forma en que trata a los pequeños.

20. Perdonar es la mejor manera de "vengarse"

Frases que Edifican

Frases que Edifican

1. Dios no elige personas capacitadas; él capacita a los elegidos.

2. Uno con Dios es mayoría.

3. Mirándote a ti mismo te desanimas; mirando a los hombres te ensoberbeces; mirando a Jesús te redimes.

4. Vale mucho más una puerta que Dios te cerró que la abierta por el diablo.

5. Nunca pongas un signo de interrogación, donde Dios ya puso punto final.

6. No le cuentes a tu Dios cuán grande es tu problema; más bien cuéntale a tu problema cuán grande es tu Dios.

7. Debemos orar siempre, no hasta que Dios nos escuche, sino hasta que
podamos oír a Dios.

8. Dios no puede hablar quedamente con personas apuradas.

9. Con Jesús, jamás una desgracia será la última noticia.

10. Moisés gastó: 40 años pensando que era alguien, 40 años aprendiendo que no era nadie y 40 años descubriendo lo que Dios puede hacer con un NADIE.

11. Sólo tendré todo de Dios, cuando El tenga todo de mí.

12. Sé que apenas soy un detalle, pero con Jesús, hago la diferencia.

13. La fe se ríe de las imposibilidades.

14. Hay personas que se salvan leyendo un folleto solamente, mientras otras se perderán conociendo la Biblia entera.

15. Nada está fuera del alcance de la oración, excepto lo que está fuera de la voluntad de Dios.

16. La tristeza mira hacia atrás; la preocupación mira alrededor; la fe mira hacia arriba.

17. El tiempo es por lejos más valioso que el dinero: No hay manera de hacer trueque con él.

18. No temas la presión; recuerda que ella transforma el carbón en diamante.

19. La grandeza del hombre se mide por la forma en que trata a los pequeños.

20. Perdonar es la mejor manera de "vengarse"

Una anciana triste

Estefanía 

Me asomé a su habitación y dije con voz suave:

—Buenas noches. ¿Te he despertado?

— ¿Despertado? ¡Qué va! Estaba distraída pensando…

A nadie le interesa si duermo o no.

—Pues llevaba un buen rato llamando a la puerta y no me oías —. Me examinó con una mirada pensativa y ausente, fingiendo no comprender lo que le decía. Estaba cómodamente acostada en su cama. Le dejé un vaso de leche y la pastilla—. Querida, ten un poco más de fe —le dije—. Tienes muy mal aspecto, relájate, duerme y descansa mucho. Mañana te parecerá mucho más prometedor.

— Buenas noches. Vendré mañana a despertarte.

Tendida en su cama, comenzó a recordar su pasado; se asustó y rompió a llorar. Se sentía tan triste…

—Necesito dormir un poco —se dijo. Sentía la necesidad de descanso, pero no conseguía conciliar el sueño. Esos momentos de quietud la conducían a a la reflexión. Eran las dos y media… las tres menos cuarto… las tres… las tres y cinco… las tres y diez… Y entonces el tiempo se detuvo, se inmovilizó totalmente… Se acostó tarde, pero el sueño parecía tan alejado de ella como la salud, la juventud y la fuerza… Al final, se quedó dormida.

Por la mañana, entré en la habitación de Estefanía.

Estaba tendida en su cama, tratando pensar. Se incorporó apoyándose en el codo. No pude evitar fruncir el ceño al verla tan frágil. Su cuerpo, en otro tiempo robusto, estaba reducido a menos de cuarenta y cinco kilos. La tos era tan constante que formaba parte de su monotonía, por lo que no le preocupaba demasiado.  Tenía la piel amarillenta y, cuando hablaba, se interrumpía para pasar un pañuelo por su frente. Aquella abuelita exteriorizaba un claro matiz de amargura en su mirada.

—Háblame, te escucho. Esto te hará bien—le dije.

Intentaba hablarme utilizando sus palabras y gesticulando con sus laxas y callosas manos de lánguida falanges. En otro tiempo, habría tenido unas manos muy bonitas, pero ahora quedaba muy poco de ellas.

Aquellas manos realizaban movimientos que sólo ella podía hacer. Quería compartir con ella mi optimismo y convertir cualquier recuerdo doloroso en pequeño e insignificante; hacerle creer que, después de una tormenta, siempre sale el sol. Pero ella ya se había llevado demasiadas decepciones.

—Tu sonrisa es como la luz del sol después de la lluvia —dijo en tono desenfadado.

—Gracias —dije—. Tu hija es muy afortunada por tener una madre tan especial como tú.

—¡Oh! Duele ver como mis hijos se van apartando de mí— respondió.

Su voz nunca dejaba de ser amable y alegre, pero ahora sí, en sus ojos había tristeza, mucha tristeza.

—De vez en cuando, sueño despierta que llegan mis hijos y vuelvo a casa.

Cuando se levantó, intentó dirigirse hacia el pasillo que daba al jardín. Me miró y dijo:

—Siento que las piernas se me han convertido en piedras. Caminemos juntas hacia el jardín —yo tenía la vista perdida en el horizonte, Estefanía, en cambio andaba con la mirada baja—. Qué difícil es aclarar los enredos de la vida —le tomé el brazo para facilitarle la marcha. Sus piernas hinchadas ya no le sostenían durante los largos paseos que la fisioterapeuta le obligaba realizar diariamente. Antes, casi siempre, se mostraba tan alegre… Ahora, casi nunca.

—La verdad es que últimamente me pongo triste, me doy cuenta de que estoy demasiado sola.

—No estás sola, nos tienes a nosotros.

—Mi vida es aburrida, aburridísima —dijo Estefanía con gesto malhumorado y, cabizbaja, se dirigió hasta el banco. Se sentía tan frágil como una florecilla mecida por el viento. Sin embargo, ese sentimiento que se enquistaba en su corazón, parecía tener una pequeña base real. Se refugiaba en un llanto breve  que otorgaba una extraña solemnidad a su rostro.

fragmento del libro: “Sentimientos y Arrugas” de Mariana Veronica Gaianu

25 Consejos para sobrevivir como cuidador de Alzheimer

25 Consejos para sobrevivir como cuidador de Alzheimer

Está diseñado para ayudar a los cuidadores a sobrevivir mientras realizan las arduas tareas que enfrentan cada día; y, para ayudar a los cuidadores a evitar algunos de los efectos negativos para la salud que a menudo se asocian con el cuidado estresante.

La Asociación de Alzheimer estima que hay más de 15 millones de personas que sirven como cuidadores de personas con Alzheimer.

La Family Caregiver Alliance afirma que los cuidadores tienen un mayor riesgo de disminución de la salud física y mental .

Además, la Alianza afirma que las mujeres experimentan peores efectos en la salud que los hombres.

25 consejos para sobrevivir como cuidador de Alzheimer

1. Aprenda qué recursos de la comunidad están disponibles: sepa dónde puede obtener ayuda de la comunidad.

2. Conviértase en un cuidador educado : algunos sitios útiles para educarse son Alzheimer Universal  y la Sala de Lectura de Alzheimer. Además, asista a cualquier seminario de cuidado presentado en su comunidad.

3. Pida ayuda , y acéptela: no sea demasiado orgulloso para pedir ayuda. Obtener ayuda puede hacer una gran diferencia en tu vida.

4. Cuídese : intente comer bien y haga ejercicio regularmente.

5. Administre su nivel de estrés : considere tomar un curso de manejo del estrés.

6. Acepte los cambios a medida que ocurren: vaya con el flujo. La condición de su ser querido cambiará con frecuencia.

7. Otórguese crédito , no culpa: haga una lista de todas las cosas que está haciendo correctamente y mírelas con frecuencia.

8. Haga planes legales y financieros antes de que sean necesarios: ponga los asuntos de sus seres queridos en orden ahora. No esperes hasta que sea demasiado tarde.

9. Visite a su médico regularmente : consulte al médico cuando no se sienta bien y asegúrese de realizar todas las pruebas de detección de salud recomendadas.

10. Comprenda lo que está sucediendo lo antes posible: lea sobre la enfermedad de Alzheimer para que comprenda lo que está sucediendo.

11. Consulte a un administrador de atención geriátrica : los gerentes de atención geriátrica son especialistas que ayudan a las familias a cuidar a sus familiares mayores. Pueden proporcionar información valiosa y recursos que necesitará para ayudarlo en estos tiempos difíciles.

12. Póngase en contacto con la Asociación de Alzheimer para obtener ayuda: la Alzheimer's Association ( www.alz.org ) tiene una línea de ayuda 24/7.

13. Comuníquese con la Alzheimer's Foundation of America para obtener ayuda: Esta organización ( www.alzfdn.org ) tiene una línea de ayuda operada de 9:00 AM a 5:00 PM de lunes a viernes.

14. Estudie y ponga en práctica "La Declaración de Derechos del cuidador"

15. Consulte a un psicoterapeuta : si su nivel de estrés es muy alto o si se siente deprimido, un terapeuta podría ayudarlo.

16. Consulte con su líder espiritual : si usted es una persona religiosa, su líder espiritual también podría ayudarlo.

17.  Únase a un grupo de apoyo : los grupos de apoyo pueden ser útiles para los cuidadores de Alzheimer, incluso si solo escucha.

18. Consulte a un terapeuta familiar si hay un conflicto en su familia: si hay muchos conflictos entre los miembros de la familia, considere ver un terapeuta familiar

19. Mantenga un diario : escribir sobre sus experiencias y sentimientos todos los días también puede ser terapéutico.

20. Aprenda a llevarse mejor con su ser querido : Estos son tres consejos rápidos:
No los contradiga ni discuta con ellos.
No muestre temas que puedan molestarlos y,
si se enojan, cambie el tema rápidamente. Seguir estos consejos dará lugar a una mejor relación.

21. Emprenda un hobby sobre el cual se apasiona . Es importante tener tiempo para ti. Encuentra un pasatiempo que ames. Puede hacer una gran diferencia.

22. Superar la negación : deje de hacer excusas por la memoria y los problemas de funcionamiento de su ser querido. Admita que tienen Alzheimer.

23. Haga las paces con la enfermedad de Alzheimer : después de admitir que la persona tiene demencia, es importante que realmente acepte ese hecho. Aprende a amar a la persona tal como es.

24. Haz las paces con Dios: si eres una persona religiosa, haz las paces con Dios por permitir que tu ser querido tenga esta enfermedad. Ora y, nuevamente, consulta a tu líder espiritual.

25. Pase tiempo con las personas que ama : estar con las personas que ama puede ayudar a recargar sus baterías y mejorará su calidad de vida.

NOTA: los consejos 1 a 10 se basan en una lista de la Asociación de Alzheimer: 10 maneras de convertirse en un cuidador más saludable ; consejo 25 es de Caregiver.com .

Alztivista.wordpress.com

Como ayudar a personas con Alzheimer en una situación de emergencia

Como ayudar a personas con Alzheimer en una situación de emergencia

Seguridad en Caso de un Desastre Natural al cuidar a una persona con Alzheimer

Los desastres naturales se presentan en muchas formas y con diferentes  grados  de severidad. Éstos, rara vez dan aviso y   requieren de una persona con buen juicio y  habilidad para ejecutar los planes ya determinados en situaciones de crisis.

Las personas con Alzheimer están en una gran desventaja. Sus  dificultades de memoria y de  razonamiento limitan severamente su  capacidad de actuar adecuadamente en tales  situaciones. Es importante tener un plan de acción en caso de incendio, terremoto,  inundación, tornado u otros  desastres naturales.

Probablemente se apliquen medidas específicas de seguridad en la casa y se pueden requerir cambios en el ambiente.

La Cruz  Roja es un excelente recurso para obtener información general de seguridad y guías de preparación para una planificación completa. 

Si habita en la casa una persona con Alzheimer se deben observar las siguientes precauciones:

☞ Conozca a sus  vecinos e identifique a personas específicas que estarían dispuestas  a ayudar durante una situación de crisis.

☞ Formule un plan de acción con ellos en caso  de que la persona con Alzheimer quede desatendida en un caso de crisis.

☞ Entregue a los  vecinos una lista con los  números de emergencia de quienes cuidan a la persona, los miembros de la familia y los  recursos médicos esenciales donde acudir.

☞ Informe a los  vecinos  de antemano acerca del impedimento específico de la persona,  incluyendo su incapacidad de seguir instrucciones complejas, pérdida de memoria,  deterioro del juicio, y probable desorientación y  confusión.

☞ Dé ejemplos de algunas de las simples  instrucciones con una sencilla indicación que  la persona puede tal vez seguir.

☞ Lleve a cabo  simulacros de situaciones de emergencia con regularidad,  de manera que todas  las  personas en la casa tengan una tarea específica. 

☞ Tenga en cuenta que en el plan no puede esperar asignarle una responsabilidad a la persona con Alzheimer en una situación de crisis y que alguien debe asumir la responsabilidad fundamental de supervisar a la persona.

Siempre mantenga a mano una reserva para una semana extra que incluya artículos médicos y de higiene personal esenciales  para el bienestar de la persona, tales como:

•  alimentos  y  agua
•  medicinas
•  prendas interiores  para incontinencia
•  baterías  para audífonos
•  gafas/lentes
•  Asegúrese de que la persona con Alzheimer utilice un brazalete de identificación que diga “pérdida de memoria” (“memory  loss,” en inglés) en caso de que él o  ella se pierda o se desoriente durante la crisis. 

Comuníquese con la oficina local de la Asociación de Alzheimer y registre a la persona en el programa Retorno  Seguro .

•  Bajo ninguna circunstancia debe dejarse sola a una persona con Alzheimer después de un desastre natural.

• No  cuente con que la persona se va a quedar  en un sitio  mientras   usted sale  a buscar ayuda. 

• Proporcione apoyo  y  muchas palabras  reconfortantes  a la persona enferma .

Pensando en voz alta nuevamente

Bueno, hoy vuelvo a tratar de plasmar en palabras lo que pienso....

Estos días se muestran difíciles por la campaña electoral y varios sucesos que van pasando cada día, primero el que varios "candidatos" se pasen el código electoral por donde mejor les cupo y empezaron a colocar vallas de propaganda electoral antes de la fecha establecida para ello y lo solucionaron diciendo: "fué un error". Desde ese momento se sabe que tipo de funcionario público son: gente que poco o nada le importa el estado de derecho, aunque algunos son "legisladores", y a quienes se debería "castigar" negándoles el voto en las próximas elecciones legislativas.

Luego viene el tema de la colocación de propaganda electoral en postes y otros lugares públicos, la tradicional "pinta y pega", esto según una ordenanza municipal de la alcaldía de San Salvador está prohibido especialmente si no han pagado tasas municipales, el alcalde dió la orden y cuadrillas de empleados procedieron a retirar dicha propaganda de los postes. Luego vino la reacción de los políticos alzando la voz diciendo que es un derecho de ellos el colocar dicha propaganda sin tomar en cuenta que la inmensa mayoría de la población está en desacuerdo con ello. A la gente no le gusta la publicidad electoral, ya los tiempos han cambiado y la gente está desencantada de la clase política de nuestro país, (aunque parte de ese desencanto es la base de subsistencia de muchos partidos políticos, pero ese es otro tema que en su momento trataré de explicar), a la gente no le gustan las campañas de rostros inmensos en postes, árboles, buses, y en redes sociales. La gente lo que quiere son acciones que ayuden a mejorar su calidad de vida tan deteriorada en los últimos años. De nada sirve un spot de T.V. con niños riendo si la verdad es que la realidad es totalmente distinta. La gente quiere que los políticos de verdad hagan algo bueno por el país y no que se sigan lucrando del erario público.

Después viene el golpe de la política anti-inmigrante de Trump  (aunque ya nos imaginábamos ello) con la terminación del TPS para nuestros más de cien mil compatriotas acogidos a dicho programa. Lo difícil es  que en lugar de buscar propuestas serias y que de verdad ayuden a nuestros compatriotas en la búsqueda de una formalización de su estado migratorio, lo primero que han hecho los políticos al saberse la noticia ha sido comenzar a culparme por ello, cada quien tratando de llevar agua a su molino. Se necesita que se tomen acciones que realmente ayuden a los compatriotas a lograr su residencia en U.S.A..

Como mención especial está el caso del canciller salvadoreño y su visita a la tienda Carolina Herrera en Multiplaza, no es malo que lo haga, todos tenemos derecho a comprar lo queramos en donde queramos media vez podamos hacerlo. La crítica se basa en ver como ha ido evolucionando la figura de la persona desde que era un combatiente guerrillero a los días actuales donde ostenta el cargo de canciller de la república. Muchos se sienten traicionados por las personas que en tiempo de guerra decían luchar por un país más justo y hoy que gobiernan se han olvidado de dicho ideal. En fin, nunca lograremos entender que el dinero y el poder cambia a las personas y eso es algo que nunca terminará.

Veremos que nuevas sorpresas nos trae este año, ojalá sean buenas. Las merecemos....

Lista de resoluciones para el cuidador de una persona con Alzheimer

Lista de resoluciones para el cuidador de una persona con Alzheimer

1- Me voy a informar mucho sobre la enfermedad de Alzheimer, ya que sólo con la mejor información puedo ofrecer mi mejor cuidado.

2- Voy a revisar toda mi casa y asegurarme de que tiene la seguridad necesaria para que la persona con alzheimer pueda vivir.

3- Voy a poner actividades de estimulación cognitiva en el día a día de la persona con alzheimer que amo.

4- Voy a darme pequeños momentos de placer a lo largo del día, porque me lo merezco.

5- Voy a hacer ejercicio físico, aunque sea ligero, pero que me dé placer para mejorar mi salud y disminuir mi estrés.

6- Voy a cuidar mejor de mi alimentación, poniendo los nutrientes necesarios para mi cuerpo.

7- Voy a tomarme un tiempo todos los días sólo para prestar atención a mi respiración y relajarme.

8- Voy a hacer actividades lúdicas para mi bien (ver películas, escuchar música, leer libros, hacer artesanías, etc).

9- Voy a cuidar de mi espiritualidad.

10- Voy a pedir perdón a mi familiar con alzheimer por cualquier pendiente que tengamos.

11- Voy a decir que perdono a mi familiar con alzheimer por cualquier pendiente que tengamos.

12- Seré más comprensivo conmigo mismo.

13- Voy a pedir ayuda a mis familiares y amigos cuando sienta que necesito descansar.

14- Voy a buscar ayuda psicológica o psiquiátrica si siento síntomas de estrés y depresión.

15- Voy a cuidar mejor de mi autoestima.

16- Voy a buscar formas cada vez más creativas y positivas para manejar el alzheimer en mi familia.

17- Voy a buscar un grupo de apoyo para cuidadores de personas con Alzheimer.

18- Voy a buscar colorear los días de la persona con alzheimer con alegría y risas.

19- Voy a recordar todos los días la razón por la que decidí cuidar de mi familiar con Alzheimer.

20- Voy a respetar mis límites y no voy a culparme por eso.

21- Voy a entrenar mi mirada para ver el lado positivo de cada situación, por más difícil que sea.

22- En este año nuevo seré muy feliz, independientemente de las circunstancias. Después de todo, la felicidad vive dentro de mí.